16 smarte tips: Gør din hverdagsmorgen mere overskuelig
Sådan sørger du for at få det rigtige ben ud af sengen – også på mandage...
Det er nemt at holde af weekendmorgener (hvem elsker ikke en stille og rolig start på dagen?), men du behøver ikke nødvendigvis haste igennem hverdagenes første timer. Ved at tilbageerobre lidt af din fritid om morgenen kan dine hverdage faktisk begynde med inspiration, kreativitet og glæde. Solen skinner, fuglene synger og kaffe er lige løbet igennem maskinen: Vælg selv mellem disse 16 skønne måder at få allermest ud af morgenen på – selv når det er mandag.
Skift vækkeur
Da det er den første lyd, du hører om morgenen, kan vækkeuret være med til at slå en positiv tone an for dagen... eller en knap så positiv tone. Prøv at vågne op til din yndlingssang eller lyden af regnskov. Hvis du bruger din telefon som vækkeur, kan det godt være, du har for vane lige at tjekke, hvad der sker på de sociale medier, men halvvågen skærmtid lægger altså ikke op til en positiv morgenoplevelse. Så skift mobilen ud med et elektronisk vækkeur, eller prøv en af de der nye apps, der kan begrænse din adgang til online distraktioner.
Da det er den første lyd, du hører om morgenen, kan vækkeuret være med til at slå en positiv tone an for dagen... eller en knap så positiv tone. Prøv at vågne op til din yndlingssang eller lyden af regnskov. Hvis du bruger din telefon som vækkeur, kan det godt være, du har for vane lige at tjekke, hvad der sker på de sociale medier, men halvvågen skærmtid lægger altså ikke op til en positiv morgenoplevelse. Så skift mobilen ud med et elektronisk vækkeur, eller prøv en af de der nye apps, der kan begrænse din adgang til online distraktioner.
Meditér, imens kaffen løber igennem
Når du alligevel venter på den første kop morgenboost, så brug tiden på dig selv: Luk dine øjne og tag et par dybe vejrtrækninger, imens du forestiller dig nogle smukke omgivelser. Lad alle tanker, der dukker op for dit blik, flyde forbi som skyer. Når kaffen er klar, kan du tage en sidste lang indånding og åbne øjnene.
LÆS OGSÅ: 8 TIPS TIL ET MERE MILJØVENLIGT HJEM
Når du alligevel venter på den første kop morgenboost, så brug tiden på dig selv: Luk dine øjne og tag et par dybe vejrtrækninger, imens du forestiller dig nogle smukke omgivelser. Lad alle tanker, der dukker op for dit blik, flyde forbi som skyer. Når kaffen er klar, kan du tage en sidste lang indånding og åbne øjnene.
LÆS OGSÅ: 8 TIPS TIL ET MERE MILJØVENLIGT HJEM
Nyd den første kop kaffe
I stedet for at bunde koppen og haste igennem resten af dine morgenrutiner, så sæt farten ned et øjeblik, og nyd de første slurke. Sæt dig ned, slap af, og kig ud af vinduet - prøv at lade dig selv være et øjeblik.
Skriv dagbog eller læs et par sider i din bog
Hvis du har prøvet at komme i gang med en dagbog, er morgenen et godt tidspunkt at klemme skrivningen ind: Gør det til en vane at skrive et par sider og få nogle nogle tanker på papiret, så dit hoved har plads til den forestående dag. Alternativt kan du læse lidt i en god bog eller et godt digt, der kan inspirere dig og løfte humøret fra morgenstunden.
I stedet for at bunde koppen og haste igennem resten af dine morgenrutiner, så sæt farten ned et øjeblik, og nyd de første slurke. Sæt dig ned, slap af, og kig ud af vinduet - prøv at lade dig selv være et øjeblik.
Skriv dagbog eller læs et par sider i din bog
Hvis du har prøvet at komme i gang med en dagbog, er morgenen et godt tidspunkt at klemme skrivningen ind: Gør det til en vane at skrive et par sider og få nogle nogle tanker på papiret, så dit hoved har plads til den forestående dag. Alternativt kan du læse lidt i en god bog eller et godt digt, der kan inspirere dig og løfte humøret fra morgenstunden.
Træd ud i solen
Hvis vejret er godt, så tag kaffen eller teen med udenfor et par minutter. Indånd den friske luft, og mærk solen varme dit ansigt. Hvis du har en have, så gå en tur ned og sig godmorgen til planterne, eller sid lidt på terrassen og lyt til verden, der langsomt vågner.
Lav en liste
Få styr på sagerne med en hurtig liste over ting, du vil og skal have gjort i dag, men hold den kort og overskuelig ved at prioritere. Den letteste måde at gøre det på er ved at spørge dig selv, hvilke tre ting der ville få dagen til at føles virkelig vellykket, når den er slut. Det er så disse tre ting, der skal på dagens must-do-liste.
LÆS OGSÅ: OPLEV MAGIEN VED ET JAPANSK BADEKAR
Hvis vejret er godt, så tag kaffen eller teen med udenfor et par minutter. Indånd den friske luft, og mærk solen varme dit ansigt. Hvis du har en have, så gå en tur ned og sig godmorgen til planterne, eller sid lidt på terrassen og lyt til verden, der langsomt vågner.
Lav en liste
Få styr på sagerne med en hurtig liste over ting, du vil og skal have gjort i dag, men hold den kort og overskuelig ved at prioritere. Den letteste måde at gøre det på er ved at spørge dig selv, hvilke tre ting der ville få dagen til at føles virkelig vellykket, når den er slut. Det er så disse tre ting, der skal på dagens must-do-liste.
LÆS OGSÅ: OPLEV MAGIEN VED ET JAPANSK BADEKAR
Giv morgenmaden et unikt præg
Pres frisk juice, lav en smoothie eller nyd simpelthen en skål perfekt modnede frugter. Hvis du normalt spiser kedelige havregryn eller en skål yoghurt, så drys med lidt nødder og bær eller bland lidt honning, agave eller ahornsirup i skålen. Hvis du typisk spiser brød eller en muffin, så brug et ekstra sekund på at varme den i ovnen.
Pres frisk juice, lav en smoothie eller nyd simpelthen en skål perfekt modnede frugter. Hvis du normalt spiser kedelige havregryn eller en skål yoghurt, så drys med lidt nødder og bær eller bland lidt honning, agave eller ahornsirup i skålen. Hvis du typisk spiser brød eller en muffin, så brug et ekstra sekund på at varme den i ovnen.
Tag et sekund Zen, imens du gør dig klar
Det bedste ved at stå en smule tidligt op er, at du ikke behøver ræse igennem hele din påklædningsrutine med lynets hast. Sæt noget god musik på (eller nyd stilheden) og skru ned for hastigheden på de fornøjelige rutiner: Nyd den vidunderlige duft af sæbe, den bløde lotion, det fnuggede håndklæde og din dejlige badekåbe efter badet.
Det bedste ved at stå en smule tidligt op er, at du ikke behøver ræse igennem hele din påklædningsrutine med lynets hast. Sæt noget god musik på (eller nyd stilheden) og skru ned for hastigheden på de fornøjelige rutiner: Nyd den vidunderlige duft af sæbe, den bløde lotion, det fnuggede håndklæde og din dejlige badekåbe efter badet.
Gå i det kreative hjørne
At puste til din kreativitet, før du begynder det "rigtige" arbejde, er en fantastisk måde at prioritere, hvad der virkelig betyder noget i livet. Hiv skitsebogen frem og tegn, mal en lille akvarel, fyr op under den bærbare og skriv en scene i din bog, strik et par rækker eller grib kameraet og tag et par billeder at det smukke morgenlys udenfor. Det er så nemt at tænke, at du ikke har "tid nok" til at afsætte lidt til din passion, men du kan udrette sindssygt meget på bare 10 minutter - så pres de 10 minutter ind, hver gang du har muligheden!
At puste til din kreativitet, før du begynder det "rigtige" arbejde, er en fantastisk måde at prioritere, hvad der virkelig betyder noget i livet. Hiv skitsebogen frem og tegn, mal en lille akvarel, fyr op under den bærbare og skriv en scene i din bog, strik et par rækker eller grib kameraet og tag et par billeder at det smukke morgenlys udenfor. Det er så nemt at tænke, at du ikke har "tid nok" til at afsætte lidt til din passion, men du kan udrette sindssygt meget på bare 10 minutter - så pres de 10 minutter ind, hver gang du har muligheden!
Gør noget tilfredsstillende produktivt
Marinér kyllingen til aftensmaden, sæt gang i en omgang vasketøj, red sengene eller tænd for opvaskeren. Ingen af disse ting tager mere end et par sekunder, men at komme hjem til redte senge, rene tallerkner og en halvfærdig aftensmad kan betyde uendeligt meget efter en lang arbejdsdag.
Træn, stræk eller indtag en yogaposition
Det er rigtigt, at du nok skulle lidt mere end en halv time tidligere op, hvis du skulle have tid til en egentlig tur i træningscenteret om morgenen. Men selv med begrænset tid kan du stadig nå et par yogastillinger, et sæt styrkeøvelser eller endda en hurtig løbetur omkring blokken.
LÆS OGSÅ: SMEGS KØLESKAB FLIRTER MED RETROSTILEN
Marinér kyllingen til aftensmaden, sæt gang i en omgang vasketøj, red sengene eller tænd for opvaskeren. Ingen af disse ting tager mere end et par sekunder, men at komme hjem til redte senge, rene tallerkner og en halvfærdig aftensmad kan betyde uendeligt meget efter en lang arbejdsdag.
Træn, stræk eller indtag en yogaposition
Det er rigtigt, at du nok skulle lidt mere end en halv time tidligere op, hvis du skulle have tid til en egentlig tur i træningscenteret om morgenen. Men selv med begrænset tid kan du stadig nå et par yogastillinger, et sæt styrkeøvelser eller endda en hurtig løbetur omkring blokken.
LÆS OGSÅ: SMEGS KØLESKAB FLIRTER MED RETROSTILEN
Planlæg en særlig morgenbelønning
Hvis du har tendens til at slæbe dig igennem hverdagsmorgener, kan det være fordi, du føler, at der ikke er noget specielt positivt at se frem til ved dagen (i modsætning til på weekender). Så lav da om på det! Planlæg et smut til dit favoritbageri, tag friske blomster med til kontoret, invitér en ven med på café om eftermiddagen, eller nyd et kunstgalleri i din frokostpause. Bare fordi det er en arbejdsdag, betyder det da ikke, at du ikke kan have det lidt sjovt!
Tag tidligt af sted, så turen til arbejde bliver stressfri
Hop på cyklen eller gå på arbejde, hvis du har mulighed for det, eller tag simpelthen af sted tidligere end normalt, så du ikke føler dig forhastet på din køretur eller løbetur til busstoppestedet. At lette lidt af tidspresset fra morgentransporten kan sætte en langt mere positiv kurs for dagen.
FORTÆL OS
Er du morgenmenneske eller natteravn?
Hvis du har tendens til at slæbe dig igennem hverdagsmorgener, kan det være fordi, du føler, at der ikke er noget specielt positivt at se frem til ved dagen (i modsætning til på weekender). Så lav da om på det! Planlæg et smut til dit favoritbageri, tag friske blomster med til kontoret, invitér en ven med på café om eftermiddagen, eller nyd et kunstgalleri i din frokostpause. Bare fordi det er en arbejdsdag, betyder det da ikke, at du ikke kan have det lidt sjovt!
Tag tidligt af sted, så turen til arbejde bliver stressfri
Hop på cyklen eller gå på arbejde, hvis du har mulighed for det, eller tag simpelthen af sted tidligere end normalt, så du ikke føler dig forhastet på din køretur eller løbetur til busstoppestedet. At lette lidt af tidspresset fra morgentransporten kan sætte en langt mere positiv kurs for dagen.
FORTÆL OS
Er du morgenmenneske eller natteravn?
Du kan sagtens forbedre din morgen og beholde din nuværende tidsplan (se alle de følgende ideer…), men hvis dine morgener har det med at minde om maratonløb, er det måske værd at stå lidt tidligere op. En halv time er tid nok, til at det kan mærkes, men ikke så lang tid at det rykker til hele dit skema. Hvis du har børn, er de der 30 minutter før ungerne får øjne guld værd - og måske den eneste tid du får til dig selv hele dagen.