Kommentarer
6 tips: Gør hjemmet til en aktiv legeplads
Har du også svært ved at få bagdelen ned i motionscenteret? Så læs, hvordan du får aktiviteter, der giver sved på panden, ind i dit hjem.
Benedikte Lundberg
2. oktober 2016
Journalist. Skriver om design, indretning og arkitektur.
For mange kniber det med at få motion klemt ind i en travl hverdag med børn, arbejde og huslige pligter. Der er der heldigvis råd for. Du behøver nemlig slet ikke slæbe dig ned til fitnesscenteret eller ud på en lang løberute. Du kan i stedet vælge at integrere masser af motionselementer i dit hjem, så du ikke længere har undskyldninger for ikke at være lidt aktiv hver dag. Bliv inspireret af løsninger, der giver dig og dine børn sved på panden, og vigtigst af alt skaber masser af sjove stunder sammen.
1. Opsæt en klatrevæg
Har du en stor vægflade i dit hjem, du ikke bruger til noget, kan det være en mulighed at opsætte en klatrevæg. En klatrevæg kan med sikkerhed give ømme arme og ben, hvis du kravler op og ned ad den et par gange om dagen. Den vil med garanti også blive værdsat som legeredskab af de mindste i huset. Gå efter et stilet udtryk som eksempelvis en væg udført i træ, således den ikke bliver alt for iøjnefaldende i indretningen.
Har du en stor vægflade i dit hjem, du ikke bruger til noget, kan det være en mulighed at opsætte en klatrevæg. En klatrevæg kan med sikkerhed give ømme arme og ben, hvis du kravler op og ned ad den et par gange om dagen. Den vil med garanti også blive værdsat som legeredskab af de mindste i huset. Gå efter et stilet udtryk som eksempelvis en væg udført i træ, således den ikke bliver alt for iøjnefaldende i indretningen.
LÆS OGSÅ: INSPIRATION TIL TRÆNING I HAVEN
2. Rustikke boksesække
Boksesække kan, udover at være et godt middel til at komme ud med aggressioner og få sat gang i armmusklerne, også være dekorative i din bolig. I denne stue har man fået fremstillet en sandsæk og handsker i samme kernelæder som sofaerne, hvilket skaber en fin rød tråd. Her bliver sækken integreret i selve indretningen, samtidig med at den har et praktisk formål.
Boksesække kan, udover at være et godt middel til at komme ud med aggressioner og få sat gang i armmusklerne, også være dekorative i din bolig. I denne stue har man fået fremstillet en sandsæk og handsker i samme kernelæder som sofaerne, hvilket skaber en fin rød tråd. Her bliver sækken integreret i selve indretningen, samtidig med at den har et praktisk formål.
Ligeledes en sort version, der giver dette hjem et rustikt udtryk med lædermaterialet og jernkæden i loftet. En god løsning, der er flot at kigge på, selv når den ikke er i brug.
3. Afslappende yogaspot
Lige så vigtigt, som det er at få pulsen op et par gange om dagen, er det at komme helt ned i gear efter en lang arbejdsdag. Her kan et yogaspot i din bolig være en nem måde at styrke kroppen og samtidig få lidt ro og tid til refleksion. Du kan både vælge at lave et fast yogassted med en permanent måtte eller vælge en mere mobil løsning, hvor du blot ruller måtten ud, når du skal bruge den. Det gode ved et permanent yogasted er, at du i det daglige bliver mindet om lige at bruge 10 minutter på at dyrke et par lette yogaøvelser og koble af. Her er det vigtigt at finde et sted med ro, lys eller en flot udsigt. Dekorér området med planter og lys for at understrege hyggen ved motionsformen.
Lige så vigtigt, som det er at få pulsen op et par gange om dagen, er det at komme helt ned i gear efter en lang arbejdsdag. Her kan et yogaspot i din bolig være en nem måde at styrke kroppen og samtidig få lidt ro og tid til refleksion. Du kan både vælge at lave et fast yogassted med en permanent måtte eller vælge en mere mobil løsning, hvor du blot ruller måtten ud, når du skal bruge den. Det gode ved et permanent yogasted er, at du i det daglige bliver mindet om lige at bruge 10 minutter på at dyrke et par lette yogaøvelser og koble af. Her er det vigtigt at finde et sted med ro, lys eller en flot udsigt. Dekorér området med planter og lys for at understrege hyggen ved motionsformen.
4. Udfordrende rebstiger og ringe
En nem måde at få dine børn aktiveret i hjemmet er ved at hænge rebstiger op i deres værelse. Stigerne udfordrer både balance og styrke og er desuden et flot element at have hængende. De kan derudover nemt rulles sammen, hvis de hænger i vejen, når de ikke er brug.
SE OGSÅ: GØR DIN HOBBY TIL EN DEL AF INDRETNINGEN
En nem måde at få dine børn aktiveret i hjemmet er ved at hænge rebstiger op i deres værelse. Stigerne udfordrer både balance og styrke og er desuden et flot element at have hængende. De kan derudover nemt rulles sammen, hvis de hænger i vejen, når de ikke er brug.
SE OGSÅ: GØR DIN HOBBY TIL EN DEL AF INDRETNINGEN
Et lidt mere voksenvenligt alternativ til rebstigen er akrobatringe. Du kan montere dem fast i loftet på soveværelset eller i børnenes værelse og træne din styrke og balance ved at løfte dig selv op med egen kropsvægt. Det sjove ved rebstiger og akrobatringe er, at du kan lege med dine børn, samtidig med at du får dyrket motion.
5. Træning med TRX
TRX er stormet frem som træningsform, og med god grund. Kort fortalt er TRX et stroppesystem, hvor man træner med sin egen kropsvægt og fokuserer på styrke, kondition, smidighed og balance. Træningsformen blev oprindeligt udviklet til soldater, der skulle holde sig i form på missioner, og som ikke havde plads til træningsremedier. Gider du ikke have diverse løse vægte, bolde og løbemaskiner stående fremme og fylde i hjemmet, kan en TRX-strop være en rigtig god løsning. Den skal blot sættes fast med krog i loftet, og så har du din egen træningsmaskine. Den er nem at pakke sammen og sætte op igen, og du behøver ikke ret meget plads for at kunne udføre øvelser.
LÆS OGSÅ: 9 KREATIVE IDÉER - SÅDAN BLIVER SPORTEN TIL PYNT I HJEMMET
TRX er stormet frem som træningsform, og med god grund. Kort fortalt er TRX et stroppesystem, hvor man træner med sin egen kropsvægt og fokuserer på styrke, kondition, smidighed og balance. Træningsformen blev oprindeligt udviklet til soldater, der skulle holde sig i form på missioner, og som ikke havde plads til træningsremedier. Gider du ikke have diverse løse vægte, bolde og løbemaskiner stående fremme og fylde i hjemmet, kan en TRX-strop være en rigtig god løsning. Den skal blot sættes fast med krog i loftet, og så har du din egen træningsmaskine. Den er nem at pakke sammen og sætte op igen, og du behøver ikke ret meget plads for at kunne udføre øvelser.
LÆS OGSÅ: 9 KREATIVE IDÉER - SÅDAN BLIVER SPORTEN TIL PYNT I HJEMMET
6. Barre-træning
Nyeste skud på stammen inden for motionsformer er den såkaldte barre-træning, hvor barren, der er kendt fra ballet, bruges som redskab til at gennemføre stående og krævende øvelser, der hjælper med balance og styrke. Barren er et smart motionselement, du nemt kan skrue fast på væggen derhjemme foran et spejl, og som intet fylder i rummet. Her kan du nemt tage et kvarter hver dag med ballet- og balanceøvelser foran spejlet.
FORTÆL OS…
Udnytter du hjemmet til træning?
Nyeste skud på stammen inden for motionsformer er den såkaldte barre-træning, hvor barren, der er kendt fra ballet, bruges som redskab til at gennemføre stående og krævende øvelser, der hjælper med balance og styrke. Barren er et smart motionselement, du nemt kan skrue fast på væggen derhjemme foran et spejl, og som intet fylder i rummet. Her kan du nemt tage et kvarter hver dag med ballet- og balanceøvelser foran spejlet.
FORTÆL OS…
Udnytter du hjemmet til træning?
Relaterede artikler
Mest læst
Lysdesigneren: 3 ting du skal vide, når du vælger belysning
Af Helle Sindal
I en ny serie deler erfarne eksperter deres Top 3 over vigtige ting at vide om projekter i hjemmet. Vi starter med lys!
Hele artiklen
Renovering & ombygning
Stor guide: Hvorfor skal man hyre en indretningsekspert?
Vi har talt med fire skandinaviske indretningsdesigner og fået svar på de oftest stillede spørgsmål.
Hele artiklen
Mest læst
Boligdesigneren: 3 ting du skal vide om indretning
Af Helle Sindal
Det lyder umiddelbart tillokkende at skulle indrette sit hjem – men ofte er det en uoverskuelig proces. Få gode råd her!
Hele artiklen
Gør det selv
Gardineksperten: 3 ting du skal vide om nye gardiner
Af Helle Sindal
Moderne gardiner er noget helt andet end fortidens rynkede forhæng. Bliv klogere på, hvordan du vælger de rigtige.
Hele artiklen
Tips fra eksperter
Møbelpolstreren: 3 ting du skal vide om ombetrækning af møbler
Af Helle Sindal
Skal designerstolen eller arvesofaen fra bedstemor have nyt betræk? Se fagmandens gode råd om møbelpolstring her.
Hele artiklen
Mest læst
Hvilke grønne planter kan tåle at stå i mørke?
Elsker du planter, men er dit hjem ikke ligefrem badet i lys? Her er ekspertens 6 tips til planter, som trives i mørke.
Hele artiklen
Mest læst
Farvehandleren: 3 ting du skal vide, inden du maler
Af Helle Sindal
At male er en af de forbedringer af hjemmet, de fleste af os kan overkomme. Men hvordan bliver resultatet bedst?
Hele artiklen
Tips fra eksperter
Hvad er forskellen på... en indretningsarkitekt og -designer?
Af Helle Sindal
Arkitekt, designer, konsulent eller stylist. Hvem skal du hyre for at få indretningshjælp? Svaret er ikke entydigt...
Hele artiklen
Køkken
Køkkendesigneren: 3 ting du skal vide om snedkerkøkkener
Af Helle Sindal
Åh, et snedkerkøkken... det emmer af gedigen kvalitet og smukke specialløsninger. Men der er noget, du skal overveje...
Hele artiklen
Andre rum
Skæve idéer – sådan får du det optimale ud af din lille entre
Læssevis af overtøj og sko i store stakke – hvordan får du plads til det hele? Se med, og få styr på den svære entre.
Hele artiklen