10 tips: Sådan undgår du stress og pres i sommerferien
Houzz guider dig til at få koblet bedst muligt af i ferien, så du er klar, parat og frisk, til når hverdagen igen kommer snigende.
Digital detox
Flere og flere sidder klistret til computerskærmen gennem det meste af en arbejdsdag, og i de sparsomme pauser finder hånden på nærmest magisk vis altid vej til smartphonen, hvor vi får overblik over nyheder, og hvad der har rørt sig på de sociale medier –siden vi sidst tjekkede. Giv dig selv en pause fra din arbejdsmail, sociale medier og andre ting, der hurtigt sluger din opmærksomhed, og læg mærke til, hvor meget tid du pludselig har til andre ting. Aftal med dig selv, at du for eksempel kun tjekker sociale medier én eller to gange om dagen, eller tag en kold tyrker og slet samtlige apps, så du helt undgår fristelsen til hurtigt liiiiige at tjekke, hvad du er gået glip af. Vigtigst af alt er dog, at du holder dig væk fra din arbejdsmail. En ferie er beregnet til at koble af og lade op, så du kan vende tilbage til hverdagen og jobbet med fornyet energi.
Flere og flere sidder klistret til computerskærmen gennem det meste af en arbejdsdag, og i de sparsomme pauser finder hånden på nærmest magisk vis altid vej til smartphonen, hvor vi får overblik over nyheder, og hvad der har rørt sig på de sociale medier –siden vi sidst tjekkede. Giv dig selv en pause fra din arbejdsmail, sociale medier og andre ting, der hurtigt sluger din opmærksomhed, og læg mærke til, hvor meget tid du pludselig har til andre ting. Aftal med dig selv, at du for eksempel kun tjekker sociale medier én eller to gange om dagen, eller tag en kold tyrker og slet samtlige apps, så du helt undgår fristelsen til hurtigt liiiiige at tjekke, hvad du er gået glip af. Vigtigst af alt er dog, at du holder dig væk fra din arbejdsmail. En ferie er beregnet til at koble af og lade op, så du kan vende tilbage til hverdagen og jobbet med fornyet energi.
Vær spontan
I hverdagen er der sjældent plads til pludselige indskydelser og spontanitet. Udnyt derfor din ferie, og sørg for at have dage, hvor der er plads til at være spontan. Hverdagen har tendens til at flyve afsted, netop fordi den tit er meget rutinepræget og tilrettelagt. Bryd med dagligdagens vaner ved at fylde dagene med aktiviteter, der ikke er en del af den rutineprægede hverdag, og overrask hjernen ved at lave nye ting – gerne noget sjovt, som du har haft lyst til at prøve længe. Begiv dig ud i det blå med taske og telt, lær at sejle i kajak, eller inviter en god ven forbi til spontan hygge – lav en hyggekrog på altanen med puder, tæpper og masser af stemningsbelysning, når mørket falder på, så du i godt selskab kan lade aftenen forsvinde i gode historier og hyggesnak,
I hverdagen er der sjældent plads til pludselige indskydelser og spontanitet. Udnyt derfor din ferie, og sørg for at have dage, hvor der er plads til at være spontan. Hverdagen har tendens til at flyve afsted, netop fordi den tit er meget rutinepræget og tilrettelagt. Bryd med dagligdagens vaner ved at fylde dagene med aktiviteter, der ikke er en del af den rutineprægede hverdag, og overrask hjernen ved at lave nye ting – gerne noget sjovt, som du har haft lyst til at prøve længe. Begiv dig ud i det blå med taske og telt, lær at sejle i kajak, eller inviter en god ven forbi til spontan hygge – lav en hyggekrog på altanen med puder, tæpper og masser af stemningsbelysning, når mørket falder på, så du i godt selskab kan lade aftenen forsvinde i gode historier og hyggesnak,
Vær kreativ
Lav nogle af de kreative ting, du aldrig har tid til i hverdagen. Dyrk din interesse for fotografi, og gå på opdagelse med kameraet, find lærred og pensler frem, hvis du kan lide at male, eller gå i gang med det DIY-projekt, som du har tænkt på så længe. Det kan virke afstressende og nærmest meditativt at løsrive sig fra hverdagen. Det vil desuden hjælpe dig til at anskue ting på en ny måde, og du styrker din kreativitetsmuskel og dermed evnen til at tænke nyt, hvilket også vil gavne dig i dit arbejdsliv – og så er det sjovt!
LÆS OGSÅ: 8 EFFEKTIVE HUSMOR-RÅD – FÅ RENGØRINGEN OVERSTÅET PÅ ET SPLITSEKUND
Lav nogle af de kreative ting, du aldrig har tid til i hverdagen. Dyrk din interesse for fotografi, og gå på opdagelse med kameraet, find lærred og pensler frem, hvis du kan lide at male, eller gå i gang med det DIY-projekt, som du har tænkt på så længe. Det kan virke afstressende og nærmest meditativt at løsrive sig fra hverdagen. Det vil desuden hjælpe dig til at anskue ting på en ny måde, og du styrker din kreativitetsmuskel og dermed evnen til at tænke nyt, hvilket også vil gavne dig i dit arbejdsliv – og så er det sjovt!
LÆS OGSÅ: 8 EFFEKTIVE HUSMOR-RÅD – FÅ RENGØRINGEN OVERSTÅET PÅ ET SPLITSEKUND
Start en ny god vane
Du ved godt, at det er vigtigt at investere tid i dig selv, men det kan være svært at gøre alle de gode intentioner til realitet i en travl hverdag. Brug din ferie til at starte en ny vane, som gør dig godt. Måske er det yoga, meditation eller løb. Det kan være svært at komme i gang, men efter nogle dage vil det føles rart – og når hverdagen rammer igen, kan du forhåbentlig slet ikke lade være med at fortsætte. Selv 20 minutters yoga eller meditation vil gøre en forskel, så start i det små, og mærk, hvor rart det er at bruge nogle minutter på dig selv.
Du ved godt, at det er vigtigt at investere tid i dig selv, men det kan være svært at gøre alle de gode intentioner til realitet i en travl hverdag. Brug din ferie til at starte en ny vane, som gør dig godt. Måske er det yoga, meditation eller løb. Det kan være svært at komme i gang, men efter nogle dage vil det føles rart – og når hverdagen rammer igen, kan du forhåbentlig slet ikke lade være med at fortsætte. Selv 20 minutters yoga eller meditation vil gøre en forskel, så start i det små, og mærk, hvor rart det er at bruge nogle minutter på dig selv.
Plej dine relationer
Dine personlige relationer er noget af det allervigtigste du har, så udnyt din pause fra hverdagens ræs til kvalitetstid med dem, som du ikke ser så tit. Skab en masse dejlige sommerminder sammen, som I kan genfinde med glæde mange år fremover, og gør ting sammen, som I ikke plejer at have tid eller overskud til
Dine personlige relationer er noget af det allervigtigste du har, så udnyt din pause fra hverdagens ræs til kvalitetstid med dem, som du ikke ser så tit. Skab en masse dejlige sommerminder sammen, som I kan genfinde med glæde mange år fremover, og gør ting sammen, som I ikke plejer at have tid eller overskud til
Brug naturen
Mærk sandet og græsset under fødderne, hør fuglene synge, fornem solen kysse din hud, og nyd duften af den danske sommer. Naturen giver en masse sanseindtryk, som vil virke afstressende. Gå, løb eller cykl en tur, ro i kajak, tag til vandet for at bade – uanset hvilken udendørs aktivitet, du foretrækker, handler det om at bruge naturen så meget som muligt. Hverdagen rammer, før du ved af det, og så er du igen fanget bag skærmen.
Mærk sandet og græsset under fødderne, hør fuglene synge, fornem solen kysse din hud, og nyd duften af den danske sommer. Naturen giver en masse sanseindtryk, som vil virke afstressende. Gå, løb eller cykl en tur, ro i kajak, tag til vandet for at bade – uanset hvilken udendørs aktivitet, du foretrækker, handler det om at bruge naturen så meget som muligt. Hverdagen rammer, før du ved af det, og så er du igen fanget bag skærmen.
Vær turist i dit lokale område
Du behøver ikke rejse langt væk for at få nye gode oplevelser. Smid hverdagsbrillerne og se på dit lokalområde med nye øjne. Der er sikkert ting og steder, som du tager for givet i hverdagene, og som du egentlig ikke sætter pris på i ligeså høj grad som de fortjener. Undersøg mulighederne, og udforsk de nye historier, som dine vante omgivelser har at fortælle.
LÆS OGSÅ: GLAMPING – 13 TIPS TIL OS, DER VIL CAMPERE MED STIL
Du behøver ikke rejse langt væk for at få nye gode oplevelser. Smid hverdagsbrillerne og se på dit lokalområde med nye øjne. Der er sikkert ting og steder, som du tager for givet i hverdagene, og som du egentlig ikke sætter pris på i ligeså høj grad som de fortjener. Undersøg mulighederne, og udforsk de nye historier, som dine vante omgivelser har at fortælle.
LÆS OGSÅ: GLAMPING – 13 TIPS TIL OS, DER VIL CAMPERE MED STIL
Start et projekt i haven
Havearbejde er godt for både din fysiske og mentale form, og så er det endda både hyggeligt at afslappende at gå og rode rundt i jorden, mærke græsset under dine fødder og dufte til blomsterne. Udover at du forbrænder kalorier ved at være aktiv i haven, nedsætter havearbejde også stress og giver en indre ro. Der er altid mulighed for at starte nye projekter op, som du kan nyde, når hverdagen atter går løs – og de behøver slet ikke være så omfattende. Måske er det på tide at lave et nyt blomsterbed, plante et nyt frugttræ eller arrangere potterne på ny?
Havearbejde er godt for både din fysiske og mentale form, og så er det endda både hyggeligt at afslappende at gå og rode rundt i jorden, mærke græsset under dine fødder og dufte til blomsterne. Udover at du forbrænder kalorier ved at være aktiv i haven, nedsætter havearbejde også stress og giver en indre ro. Der er altid mulighed for at starte nye projekter op, som du kan nyde, når hverdagen atter går løs – og de behøver slet ikke være så omfattende. Måske er det på tide at lave et nyt blomsterbed, plante et nyt frugttræ eller arrangere potterne på ny?
Tillad dig selv at være doven
Smid skoene, slæng dig i hængekøjen og nyd, at du har tid til bare at være til. Tillad dig selv at flade ud med en god bog, en kryds & tværs eller lignende i flere timer, hvis det er det, du har lyst til. Dovenskab ses typisk som noget negativt, men det kan være rigtig godt at koble helt af, når du har muligheden for det. Det er den slags pauser, der gør dig klar til at præstere, så husk at tage dem, når muligheden byder sig.
Smid skoene, slæng dig i hængekøjen og nyd, at du har tid til bare at være til. Tillad dig selv at flade ud med en god bog, en kryds & tværs eller lignende i flere timer, hvis det er det, du har lyst til. Dovenskab ses typisk som noget negativt, men det kan være rigtig godt at koble helt af, når du har muligheden for det. Det er den slags pauser, der gør dig klar til at præstere, så husk at tage dem, når muligheden byder sig.
Tag dig tid til refleksion
Ferien er det perfekte tidspunkt til at tage dit liv op til revision, forsi du for en stund bryder med hverdagens vante rammer og har tid og luft til at mærke efter og reflektere. Hvordan er balancen mellem arbejdsliv og fritid? Er der tid til de små – men vigtige – ting, eller skal du omprioritere eller ændre nogle ting i hverdagen? Måske vil det gøre en verden til forskel at stå op en halv time før, så du har en rolig morgenstund for dig selv til at meditere, motionere eller være kreativ. Måske skal der plottes en ugentlig aftale med gode venner ind i kalenderen, eller måske skal du bruge mindre tid online og mere tid på offline nærvær. Hvem ved, måske er det faktisk tid til en stor ændring og et jobskift? Sæt dig med en kop kaffe og en notesblok, og nedfæld målsætninger og ting, du gerne vil ændre.
Ferien er det perfekte tidspunkt til at tage dit liv op til revision, forsi du for en stund bryder med hverdagens vante rammer og har tid og luft til at mærke efter og reflektere. Hvordan er balancen mellem arbejdsliv og fritid? Er der tid til de små – men vigtige – ting, eller skal du omprioritere eller ændre nogle ting i hverdagen? Måske vil det gøre en verden til forskel at stå op en halv time før, så du har en rolig morgenstund for dig selv til at meditere, motionere eller være kreativ. Måske skal der plottes en ugentlig aftale med gode venner ind i kalenderen, eller måske skal du bruge mindre tid online og mere tid på offline nærvær. Hvem ved, måske er det faktisk tid til en stor ændring og et jobskift? Sæt dig med en kop kaffe og en notesblok, og nedfæld målsætninger og ting, du gerne vil ændre.
FORTÆL OS:
Hvordan kobler du bedst af, når du har ferie?
Hvordan kobler du bedst af, når du har ferie?
LÆS OGSÅ: EKSPERTERNES TIPS – SÅDAN FÅR DU EN MERE RYDELIG HVERDAG